补钙和维生素D对骨骼健康的必要性！

钙和维生素D是维护骨骼健康的重要营养素，充足的钙和维生素D摄入一直是国际学术机构推荐的维持骨骼健康、防治OP的基础措施。

 

钙是骨骼的基本组分，骨代谢与维持钙稳态密切相关 钙约占成人体质量的1%～2%，体内99%的钙与磷结合成羟基磷灰石结晶，储存于骨骼和牙齿中。骨中的钙盐维持骨骼结构的完整性和硬度，使其发挥支撑人体的作用。其余1%的钙存在 内环境及其他组织细胞中，起调节血管舒缩、肌肉收缩、神经递质释放和腺体分泌等作用。 

 

人体内血钙的调节主要受甲状旁腺素 (PTH) 和 1，25-双羟维生素D［1，25(OH)2D］ 两种激素的影响。PTH促进骨钙释放入血肾小管对钙的重吸收; 1，25( OH) 2D主要促进肠钙吸收和肾小管对钙的重吸 收，并对骨骼有直接作用; PTH可通过促进肾脏1α羟化酶的合成升高1，25(OH)2D的水平，PTH又同时受血钙水平负反馈调控，机体这个完整的调节系统使血钙维持稳态。当食物中钙缺乏时，机体为了维持血钙稳 定，会通过升高PTH和1，25(OH)2D动员骨钙释放，使骨吸收增加。

 

参考资料：

1、百度百科；

2、补钙和维生素D对骨骼健康的必要性专家共识